1. 在“keep”首頁底部的訓練字樣處輕按，上方會出現適于各自的訓練課程，其中還有推薦運動;

　　2. 點入后可看到運動圖例，還有當前人數，選擇您想采納的局部運動并按進去;

　　3. 運動名稱在本頁示出，欄中還有所需的器械，音樂設置也是必備的喲，將這里打開;

　　4. 在“keep歌單”中，選于所適自己的曲子，最好根據自己的鍛煉幅度來使用;

　　5. 只要跟著做完一組，就會被記錄，整組做完后，時長也會標出，之后慢慢縮減，起到加強作用;

　　6. 再點上層的“跑步”字樣，按開“目標設定”的區域，自我來定跑程。不用任何用具的;

　　7. 開跑后諸項數據都會在跑步的同時顯出，完之后自動提醒，以此為計劃也是很佳妙的。

　　愛運動需要運動的朋友們，可以按照以上方法給自己定制運動計劃啦。