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方案一：各項訓練項目平衡輪換。此方案的效果是各項數據增長差不太多，只需要保證每種訓練輪換就可以了，可以選擇一周一輪換，也可以選擇一天一輪換，時間相同即可。

因此如果一個月中每周訓練不同項目，并且定期輪換，收到的效果是比較平均的，而且簡單方便。

此方案具有比較強的針對性，可以增強球隊某一特定項目上的數據。以下數據均由熱心玩家總結，供大家參考，多多感謝吧各位。

方案二：專項訓練方案（網友總結）。

1、技術訓練方案為：技術6天、速度3天、力量（身體）4天、戰術3天，周期16天，各項分別增長：72、5、4、4個單位。

2、速度訓練方案為：技術4天、速度5天、力量（身體）3天、戰術3天，周期15天，各項分別增長：12、68、5、9個單位。

3、力量訓練方案為：技術3天、速度3天、力量（身體）4天、戰術3天，周期13天，各項分別增長：12、5、43、9個單位。

如果進行專項訓練，大循環周期為44天，技術可增長96個單位，速度78，身體52，戰術22。

關于方案二，網絡上還有其他的訓練方式可供大家參考。

1、技術訓練方案：技術5天、速度2天、力量（身體）3天、戰術2天，周期12天，各項分別增長：80、2、1、10個單位。

2、速度訓練方案：技術3天、速度4天、力量（身體）2天、戰術2天，周期11天，各項分別增長：16、70、2、14個單位。

3、力量訓練方案：技術2天、速度3天、力量（身體）4天、戰術2天，周期11天，各項分別增長：4、15、70、14個單位。

以上2種訓練方法雖然數字各不相同，并且未必完全準確，但都是合理的，因為訓練周期結束后，數值都是保持上升狀態的。

在此基礎上結合方案一，可以在最大限度上降低掉數據的風險，保證球隊健康成長。

有一點要注意的是：剛開始數據可能會有所浮動，并且可能會往下掉，但請大家放心，保持訓練，后期還是會增長。

舉個最簡單的例子：就算訓練中每個項目一天一輪換，到最后增長的數值總和還是正數，也就說到最后還是上升的。

專項訓練也并非就這2種方法，數學稍微好點的朋友可以總結概括出更多更加合理的訓練方案，盡量保證球隊最大化成長。

方案三：特殊針對性訓練方案。假設你的球隊有5個A，1個B，那就訓練B的那個項目多一點。在我玩大師聯賽的過程中發現進攻和防守的等級跟球隊在比賽中的表現是息息相關的，或者說關系是相當大的。而其余4個評分等級項目的升降關系與訓練直接掛鉤。

由于方案二相對比較復雜，如果你跟我一樣比較懶而且對算來算去的東西不感興趣，那我就推薦你選擇第一種方案。

訓練要靈活運用，通常來說，訓練多了，比賽多了，球員體能和狀態都會受影響，這個時候就要適當地訓練一下體能狀況項。

pes2012的訓練相當于吃大鍋飯，訓練速度，大家就一起加速度，訓練力量（身體），大家就一起加力量（身體）。

然而你的球隊里的球員總的來說是形形色色的，有年輕的，有上了年紀的，成長速度也有快有慢，而且你絕對不能因為你的球隊某一項評分到了A，并且到了99就不訓練這一項了。

舉個例子：你的球隊速度等級為A，數值99，而你有球員A、B，他們很年輕，他們的速度項都比較低。如果你因為你的球隊速度等級到了A并且是99了就不訓練速度了，那球員A和B怎么辦？他們的速度就漲不上去了。

以上只是個人經驗，加上網絡上其他玩家提供的一些總結得出的幾個方案。更多訓練方面的經驗，還需要各位玩家多加總結才好。